Információk, érdekességek

Alapozó edzések

2017. január 15.

Vége a versenyszezonnak mindenhol, kezdődik az alapozás, sőt, továbbmegyek. Aki nem versenyez, az is belekezd az alapozásba. Ez kényelmesen hangzik, lazításnak, olyan időszaknak, amikor ha nincs kedved, nem kell magadra kényszerítened az edzést. Pedig ha ellazáskodod az alapozást, esélyed sincs jövőre kiemelkedően teljesíteni. Azt azért hozzáteszem, ha a futást, vagy triatlon tekintjük, az alapozás szinte művészet.

Elindulni télen sötétben…

Nekem sem könnyű, hazudnék, ha azt mondanám, milyen vidám dolog hajnali 4-kor felkelni, és kimenni futni. Viszont nálam ez vált be. És ha pár alkalommal átérzed, milyen érzés a hajnalban beszívni a friss levegőt, ha csörög az óra, már nem nyomod le. És ha már felkeltél, egészen biztos, hogy leedzel, és nem marad ki az edzés. Pláne, ha van egy négylábú társad, akinek ez az egyetlen esélye a mozgásra. Bár előfordul, hogy a kutyám felkel, kimegy, megállapítja, hideg van, és szépen visszakocog az ágyba. A gyerekek mellé természetesen, nem a saját helyére. ..de általában ő is alig várja az indulást. Én a reggeli edzések híve vagyok. 

Ha az edzést délutánra, vagy estére időzíted, akkor kifogás akad ezer is. Fáradtság, elmaradt munka, jobban esne a meleg szobában leülni egy teával, kakaóval. Ha már reggel leedzel, benned van az érzés, hogy egy napszerű, építő jellegű tevékenységgel kezdted a reggelt, és ez meghatározza az egész napodat. 

Emellett persze könnyebb reggel fókuszálni, nincs tele a fejed a napi problémáiddal, el nem végzett feladatokkal. Én a reggeli edzésem alatt szoktam átgondolni, mi lesz aznap a feladatom, és olyan problémákra is megoldást találok, amiken napok óta rágódok. 

Tudatos bőrápolás: mentsd a bőröd!

2017. január 14.

Legtöbben a reklámok hatására és ismerősök ajánlására vásárolnak arckrémet. Ha szerencséjük van, beválik. Többnyire azonban az ellenkezője történik.

Ha nem a megfelelő terméket vagy nem a megfelelő területen alkalmazzuk, csak rontunk a helyzeten– emiatt gyakran végzik a fürdőszobaszekrény mélyén a többi porosodó készítmény mellett. Holott a krém lehet, hogy kiváló, csak épp másnak.

„A legnagyobb probléma, hogy a legtöbben nem tudják milyen típusú az arcbőrük. Vagy ha tudják, akkor rosszul. Ugyanis az arcbőr nem egyszerűen száraz, vagy zsíros. Legtöbbünk kombinált bőrtípusú, vagyis az arc különböző területein eltérő tulajdonságú a bőr, így másfajta ápolást igényel. Ráadásul bőrtípus a korral is változik és külső tényezők is befolyásolják” – magyarázza Bárányos Zsuzsa kozmetikus, elektrokozmetikus.

Kiizzadom edzésen a betegséget

2017. január 06.

Az immunrendszered a vitalitásod kulcsa télen. Annyi mindent hallani, mi lehet az igazság, például a sport mennyire befolyásolja a betegségre való hajlamot? Ha megfáztál, tényleg jót tesz, ha kiizzadod a betegséget? Ilyen, és hasonló kérdések lesznek most porondon.

A sport intenzitása és az immunrendszer összefüggései

Az immunerősítéssel kapcsolatos előző cikkemben ezt írtam: „ha nemet mondasz az edzésre, és ráérsz majd januártól, mert úgyis jönnek az ünnepek, magadnak mondasz nemet, hiszen pár hónap alatt visszacsúszol szinte a nullára, és egyébként is kitolsz magaddal. A kutatások szerint napi 20 perc intenzív mozgásra mindenkinek szüksége van”,

Mennyi ténylegesen az az edzés, ami már nem támogatja a szervezeted működését? 

A kutatások azt is kimutatták, hogy az extrém terhelést végzők a sporttevékenységük után jóval többször betegedtek le, mint a közepes intenzitású edzést végzők. Sőt, továbbmegyek, még hetekkel később is könnyebben fertőződtek meg, mivel amíg a közepes terhelés jót tesz az immunrendszernek, addig az extrém terhelés ártalmas lehet. 

A pasid nem gondolatolvasó, mondd el, mire vágysz!

2017. január 05.

Van egy mondás, miszerint a férfi és a nő azért nem érti meg egymást, mert más bolygóról származnak. A probléma ennél sokkal földhöz ragadtabb, szerencsére megoldható egy kis segítséggel.

A női magazinok néha egészen eszelős tippeket adnak ahhoz, hogy hozzuk rendbe kihűlt házasságunkat. Ajánlanak erotikus játékokat, fehérneműt, kényeztetést, de egy sem beszél arról, hogy mi az eltávolodás oka. Pedig nem biztos, hogy a tűz hunyt ki, gyakori, hogy az elhidegülés nem az ágyban, hanem az asztalnál kezdődik. Egészen pontosan a beszélgetéseknél. 

Én, Te, Mi

Mindenki kommunikál. Szeretjük azt hinni, hogy üzenetünk mindig átmegy, de ez néha nem így van. A legrosszabb, ha épp az általunk szeretett személlyel nem jutunk zöldágra, úgy érezzük hogy nem ért meg minket. 

Az imáról és a meditációról

2016. december 27.

És egyéb gondolati-érzelmi tisztító-teremtő technikákról a traumatérkép szemszögéből. A gondolati és érzelmi tisztító/teremtő technikák, mint például az ima vagy a meditáció, azért annyira fontosak az egyén és a közösségek életében, az egyén vagy az egyének közössége szerves része a különböző rendszerek nagy egységének.

Mivel tudjuk, hogy szerves és folytonos kölcsönhatásban élünk a minket körülvevő összes létezővel, ezért egyrészt határtalanok a lehetőségeink, másrészt viszont határtalan a korlátaink száma is mind egyéni mind közösségi szinten, hála az égnek!

Ezen rendszerekbe való ki és belépéshez, átjáráshoz nyújtanak komoly segítséget az olyan tisztító-teremtő technikák, mint az ima, a meditáció, a testedzés (aminek meditatív formája a jóga), vagy a főleg a természetben végzett fizikai munka.

Miért is kerülnek ide a testtel kapcsolatos technikák?
Egyértelműen azért, mert a sejtjeinkben (testünkben) végtelen mennyiségű (mindannyiunknál sajátosan az egyénre jellemző) őseinktől öröklött és szerzett információ van tárolva, és azokat különböző hatások (külső és belső) állandóan aktiválják.