Információk, érdekességek

Az erőt adó álom

2014. április 15.

A kellő ideig tartó, pihentető éjszakai alvás elengedhetetlenül fontos a nappali jó közérzet és a munkához szükséges teljesítőképesség fenntartásához. Segít megszabadulni a fáradtságtól, visszanyerni erőnket, ellazítani az izmainkat, erősíteni immunrendszerünket... De sajnos sokan küzdünk alvászavarokkal, elalvási nehézségekkel, hiába igyekszünk tenni ellene. Mégis, újra próbálkoznunk kell alvási ritmusunk helyreállításával, hogy jó formában éljük meg a mindennapokat, és nagyobb eséllyel maradjunk egészségesek. Íme néhány jó tanács hozzá. 

1. Sajátítsuk el a testnek jelzéseket adó módszert!

Ez olyan technika, amelyet akkor tanácsos alkalmazni, ha rendszeresen nehézségeink támadnak az esti elalvással. Lefekvés után ezzel a módszerrel légzésünk nyugodtabbá válik, izmaink ellazulnak.

• Egy bizonyos idő elteltével pedig már csak az alvásra gondolunk, az éjszakai pihenés vágya szellemi orientációnkban is megmutatkozik.
• Először válasszunk az esti lefekvés előtt egy-egy olyan mozdulatot, mely jellemző az elalvást megelőző pillanatokra. Például: paskoljuk meg a párnánkat, csukjuk be a könyvünket, oltsuk el a lámpát...
• Társítsuk ehhez a mozdulathoz a mély ellazulás, a teljes kikapcsolódás érzését.
• Ezután hagyjuk, hogy végtagjaink lassan elnehezüljenek. Amikor már relaxált állapotban vagyunk, a súlyosság érzése elálmosít, és az elalváshoz vezet.

Mire jó a pszichológus, ha vannak barátaink?

2014. április 12.

"Voltam pszichológusnál és beszélgettünk. De nem látom értelmét, hogy miért beszéljek egy teljesen idegen embernek a problémáimról, ha vannak barátaim, akiknek ingyen mesélhetek, akik jobban ismernek és együtt is éreznek velem?" - így számolt be egy barátom a pszichológussal kapcsolatos tapasztalatairól.

Jogos a kérdés, hiszen ha kevés ismerettel rendelkezünk a pszichológusokról, könnyű összetéveszteni a terápiát egy baráti beszélgetéssel. És ha a pszichológus ugyanazt nyújtja, mint egy barát, vagy esetleg kevesebbet, ráadásul borsos áron, akkor miért forduljunk mégis hozzá? Ugyanakkor milyen esetben elég, ha egy baráthoz fordulunk?

Hányadikán születtél? Vigyázz, elárulja a karakteredet!

2014. április 11.

A numerológia kilenc csoportba sorolja a nőket születésük napja alapján. Ebből a hölgyek megtudhatják, melyik nőtípusba tartoznak, az urak pedig azt, hogy milyen nő illik hozzájuk. Ehhez csak azt kell tudni, hányadikán született az érintett nő. Nézzük, milyen típusok vannak!

1. Mindenki, aki 1-jén, 10-én, 19-én vagy 28-án született. Az irányító nő, a kapcsolatban ő hordja a nadrágot. Egészséges önbizalom, meleg kisugárzás jellemzi. Tudtával, tudtán kívül mindig az érdeklődés középpontjában van. Határozott fellépésével mindkét nem képviselőit elbűvöli. Nehezen barátkozik, a nők legtöbbször riválisként tekintenek rá.

2. Mindenki, aki 2-án, 11-én, 20-án vagy 29-én született. A segítő nő, kapcsolatban párja biztos támasza. Nem kezdeményező típus, gondot okoz számára az önálló véleményalkotás. Szívesen és jól alkalmazkodik. Tökéletes háttérmunkás. Soha nem tolja magát az előtérbe, de mindig ott van, ha valakinek segítségre, támogatásra van szüksége.

A verem peremén, sötéten látva…

2014. április 01.

Sokszor találkozom a munkám során klienseimnél a döntésképtelenséggel, a mély és sötét kétségbeesés érzésével. Tapasztalt terapeutaként nagyon fontos, hogy az ilyen helyzetekben mindig egy külső szem és egy mélyen együtt érző szív higgadt állapotában nézzek a helyzetre és a hozzám fordulóra. A kétségbeesés amiatt, hogy nem lát kiutat, nem tud változtatni, nem tud másképp érezni vagy nem tud másképp cselekedni, nem tudja kezelni az életében éppen fennálló helyzetet, gyakran egészen a depresszió mély vermébe taszíthat.

„Még egy boldog életben is adódnak sötét pillanatok, mert a boldogság szó elvesztené az értelmét, ha sötétség nem egyensúlyozná ki. Sokkal jobb, ha türelemmel és mély nyugalommal fogadjuk a dolgokat, amiket az élettől kapunk.”
„Idővel ráncos lehet a képed, de ha a lelkesedésed feladod, akkor a lelked ráncosodik be.”
(Educator 1840-1924 Tanár, író, költő)

Négy lépés, hogy ki merj lépni a komfortzónádból

2014. március 31.

Kívül tágasabb, de… - avagy miért ragaszkodunk a komfortzónánkhoz?

„Van ugyan jogosítványom, de nem nagyon szoktam vezetni. Csak a környéken.”

„Tudok angolul, de nem szoktam használni a tudásom, ha külföldön vagyok, akkor sem. Mindig van, aki lefordítja. Pedig tudom, hogy kellene gyakorolni.”

„Mindig arról álmodtam, hogy színésznő leszek. Tudom, most is csatlakozhatnék egy színjátszó stúdióhoz, van is egy a környéken. Többször gondoltam, hogy jó lenne….”

Mi a közös mind 3 fenti példában? Az, hogy komfortzónán belülről szólnak. Onnan, ahol kényelmesen, otthonkában és házipapucsban mozgunk. Megkérdeznéd, hogy ez baj-e? Dehogyis! A komfortzóna önmagában egy nagyon is szükséges hely. Az a hely, ahol elengedheted magad. Semmi feszültség, minden ismerős, csukott szemmel is odatalálsz a fürdőszobába. Otthon vagy. Otthon lenni pedig kényelmes, megszokott, biztonságos, otthonos…
A komfort szó annyit jelent, hogy kényelem.